Aqua AerobicCzym jest Aqua Aerobic?Aqua Aerobic (nazywany również Aqua Fitness) to bezpieczna dla kręgosłupa i przyjemna dla ćwiczących forma aktywności fizycznej. Aqua Aerobic wykorzystuje elementy tradycyjnego Aerobicu do ćwiczeń na basenie. Ze względu na opór wody, ćwiczenia w wodzie są bardziej efektywne. Jak wyglądają zajęcia Aqua Aerobicu?Zajęcia odbywają się na pływalni Centrum Rekreacyjnego hotelu. W trakcie trwania ćwiczeń puszczona jest odpowiednia muzyka, która ma na celu nadanie tempa oraz mobilizuje osoby ćwiczące. Instruktor znajdujący się na brzegu pokazuje w jaki sposób należy wykonać każde ćwiczenie. Do ćwiczeń używane są także pasy wypornościowe, hantle piankowe, ciężarki na kostki i nadgarstki, deski pływackie, rękawiczki oporowe i rurki piankowe. Dlaczego warto ćwiczyć?Obecność w wodzie - jej właściwości takie jak opór, stawiają Aqua Aerobic wyżej od tradycyjnego Aerobicu. Podstawową zaletą ćwiczeń wodnych jest doskonała zabawa z jednoczesną pracą nad swoim ciałem. Opór wody sprawia, że podczas zajęć spalamy więcej kilokalorii niż podczas zwykłych ćwiczeń (nawet 500 kilokalorii w ciągu 45 minut). Gimnastyka w wodzie jest bardziej efektywna, ciało staje się coraz bardziej jędrne i wysportowane. Kształtują i wzmacniają się mięśnie. Tkanka tłuszczowa redukuje się a wygląd skóry ulega znacznej poprawie. Ewentualny cellulit przestaje być problemem. Ruch w wodzie zwiększa odporność na osteoporozę, poprawia kondycję i elastyczność ruchową ciała. Do zajęć nie jest potrzebna umiejętność pływania a dzięki wyporności wody, same ćwiczenia nie są bardzo męczące. Ponad to, Aqua Aerobic nie obciąża kręgosłupa, stawów oraz ścięgien - jest bardzo bezpieczną formą aktywności ruchowej. Ćwiczenia w wodzie są dla uczestników zajęć wspaniałą zabawą. Likwidują stres i poprawiają samopoczucie. Wywołują relaks psychiczny i są aktywnym i przyjemnym sposobem spędzania czasu. Kto może ćwiczyć?Aqua Fitness jest zalecany niemal wszystkim:
Dzięki Aqua Aerobicowi możliwe jest dłuższe niż na lądzie wykonywanie ruchów i ćwiczeń wywołujących zmęczenie, dzieje się tak za sprawą ciśnienia hydrostatycznego wody oraz siły wyporu. Wysiłek potrzebny do zachowania pionowej postawy ciała jest zredukowany do minimum, odciążone są także stawy i kręgosłup. Osoby korzystające regularnie z ćwiczeń w wodzie mogą liczyć na utratę wagi ciała, wzrost wytrzymałości organizmu oraz większą siłę mięśniową oraz ogólną gibkość i rozciągliwość ciała. Przeciwwskazania do ćwiczeń
Grafik zajęć z Aqua AerobicuZajęcia z Aqua Aerobicu trwają przez 60 minut i odbywają się w następujących dniach:
|
